Ses Hijyeni
Ses sisteminin sağlıklı bir şekilde korunması için yapılan tüm davranışlara ses hijyeni denilmektedir. Ses hijyeni için dikkat edilmesi gereken davranışlar ise şunlar olmaktadır.
Öncelikle ses tellerinin zarar görmeden nasıl nefes alındığının öğrenilmesi gerekmektedir. Özellikle sesi kullanırken diyafram nefesinin doğru bir şekilde alınması ses tellerinin sağlığı için önemli olmaktadır. Doğru bir diyafram nefesi için gerekli olan ise doğru postürün sağlanması gerekmektedir. Doğru postürün sağlanması için ise dik durmak önemli olmaktadır.
Ses tellerini tahriş eden bir diğer alışkanlık ise sık sık ve şiddetli bir şekilde boğazın temizlenmesidir. Ayrıca şiddetli öksürüklerde ses tellerinin tahriş olmasına neden olmaktadır. Bu sebeple bu davranışlardan uzak durulması gerekir.
Ses tellerinin sağlıklı kalmaları için dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ses tellerini sürekli olarak nemli tutulmalıdır. Bu sayede tahriş edici etmenlerden daha az etkilenirler. Ses tellerinin nemli tutulması için ise günde en az 2 litre sıvının tüketilmesi gerekmektedir. Ancak bu sıvıların içerisinde tein ve kafein bulunmaması gerekir. Kahve, çay ve kola gibi içeceklerin içerisinde bulunan tein ve kafein hücrelerin içerisindeki suyu kurutmaktadır. Bu sebeple de balgam oluşumunu etkiler. Boğazda balgam oluşması ise ses tellerini tahriş etmektedir.
Ses tellerin tahriş olmasına neden olan bir diğer etmen ise yüksek ya da şiddetli ses ile konuşmaktır. Bu sebeple de yüksek sesle konuşma ve bağırma alışkanlığından vaz geçilmesi gerekmektedir. Bunun için özellikle gürültülü ortamlarda konuşmamak gerekmektedir.
Hava kirliliği de ses tellerinin zarar görmesine neden olan faktörler içerisinde bulunmaktadır. Bu sebeple de hava kirliliğinin bulunduğu ya da sigara dumanı ve toz gibi tahriş edici maddelerin bulunduğu ortamlarda konuşmamaya dikkat etmeniz gerekmektedir.
Sigara ses tellerinin tahriş olmasında ki en önemli faktörlerin başında geldiği için sigara kullanılmaması gerekir.
Yemek borusunun başlangıç kısmı ses tellerinin arkasında yer almaktadır. Bu sebeple de özellikle boğaz reflüsü olan kişilerin reflü tedavisi görmesi ses tellerinin sağlıklarının korunması açısından da önemli olmaktadır.
İdrar söktürücü ilaçları sadece doktor kontrolünde kullanılması gerekmektedir. Çünkü idrar söktürücü ilaçlar ses tellerinin de kurumasına neden olmaktadır. Bu sebeple bilinçsiz bir şekilde idrar söktürücü ilaçların kullanılmaması gerekmektedir.
Birçok bitki çayı da idrar söktürücü ilaçlar gibi etki etmektedir. Bu sebeple de bitki çayı tüketmenin de ses tellerinin korunması açısından sınırlı olması gerekmektedir.
Vücutta bulunan her türlü hastalık ses telleri üzerinde etki bırakmaktadır. Ancak otit, akciğer hastalıkları, alerji, sinüzit, faranjit ve burun tıkanıklığının etkileri çok daha belirgin olmaktadır. Bu sebeple bu hastalıkların en kısa süre içerisinde tedavi edilmesi gerekir. Bunların yanında diğer hastalıkların tedavisinin de aksatılmaması gerekmektedir.
Her gün düzenli bir şekilde yeterince uyumak da ses tellerinin dinlenmesi açısından son derece önemli olmaktadır.
Ses telleri de birer kastır. Bu sebeple de kasların düzenli ve güçlü bir şekilde çalışması için düzenli olarak egzersiz yapmaya ihtiyaçları vardır. Ses tellerinin de egzersizlerinin aksatılmadan yaptırılması gerekmektedir. Bu egzersizlerin dil ve konuşma terapistinin önderliğinde gerçekleştirilmesi gerekir.
İşitme kaybının bulunduğu kişilerin de en kısa süre içerisinde buna neden olan etmenleri ortadan kaldırmaları gerekmektedir. Çünkü duyma kaybı yaşayan kişiler daha yüksek sesle konuşurlar ve bu durum ses tellerinin yorulmasına ve tahriş olmasına neden olur.
Hormon etkisi bulunan ilaçların kullanılmadan önce kulak burun boğaz uzmanına danışılması gerekmektedir. Çünkü bazı hormon grupları sesin kalıcı bir şekilde kalınlaşmasına sebep olurken, doğum kontrol ilaçları gibi bazı ilaçlar ise ses aralığının daralmasına neden olmaktadır.
